Όλοι οι δρομείς ανεξαρτήτου επιπέδου χρειάζεται να κάνουν ασκήσεις ενδυνάμωσης ώστε να κρατάνε τους μυς τους δυνατούς. Με αυτό τον τρόπο βελτιώνουμε επιπλέον την φυσική μας κατάσταση και αποφεύγουμε τους τραυματισμούς. Παρακάτω θα βρείτε ασκησιολόγιο με κινούμενες εικόνες που μπορούμε να κάνουμε 2-3 φορές την εβδομάδα.
Πηγή: London Marathon Page
